Krijg ik voldoende calcium binnen?

Krijg jij voldoende calcium binnen?

Om sterke botten en sterke tanden te krijgen én te houden, heeft iedereen elke dag calcium (kalk) nodig. Omdat het lichaam zelf geen calcium aanmaakt, halen we dit uit onze voeding. Melk en zuivelproducten zijn met name grote calciumbronnen. Een gevarieerde voeding met aardappelen, pasta, brood, groente, fruit, magere en halfvolle melk(producten), 30+ kaas, peul- vruchten, vlees of vis zorgt ervoor dat je lichaam genoeg calcium en andere voedingsstoffen binnen krijgt.

Vul het calciumdagboek in!

Wanneer je dit calciumdagboek invult, weet je precies of je voldoende calcium binnenkrijgt!

Uitleg:
Vul hieronder in hoeveel glazen, schaaltjes, plakken, porties, handjes etc. je van de genoemde voedingsmiddelen per dag inneemt. Dus niet het aantal gram of mg, maar het aantal porties. Bijvoorbeeld 1 glas melk, 1 portie spinazie van 200 gram of 2 sneetjes brood.

Tip

Kom je niet aan je dagelijkse aanbeveling voor calcium? Door elke dag  melk, kwark, yoghurt en kaas te nemen, krijg je op een makkelijke manier al snel genoeg calcium binnen. Niet alleen goed voor je botten, maar ook erg lekker! Let op: In de Schijf van Vijf staan alleen ongezoete halfvolle en magere zuivelproducten.

© 2024 Zuivel online

Bestelling gegevens

Kunnen wij helpen?